YANG MEMERLUKAN VITAMIN B 12

Vitamin ini berguna untuk membantu metabolisme lemak, karbohidrat dan protein sintetis. Juga penting untuk perkembangan sel dan pemeliharaan fungsi sistem syaraf. Yang paling PERLU MENGKONSUMASINYA ADALAH KAUM VEGETARIAN karena umumnya vit B 12 tidak terdapat pada tumbuhan. Juga bagi mereka yang baru saja dioperasi. 

TUBUH KITA JUGA BUTUH LEMAK LO !!

Lemak kerap kali diasosiasikan sebagai salah satu zat yang mesti dihindari. Banyak orang yang berasumsi lemak tak baik bagi tubuh karena bisa menambah berat badan atau menyebabkan penyakit. Padahal, itu tak seluruhnya benar. Faktanya lemak merupakan salah satu zat gizi yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber energi.

Selain sebagai sumber energi, lemak berperan sebagai pelarut vitamin larut lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K serta sumber asam lemak esensial. Dalam seminar setengah hari yang digelar Departemen Ilmu Gizi, Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia bertema Pentingnya lemak esensial bagi tubuh, Sabtu (12/2), Dr Ratna Djuwita memaparkan lemak sebenarnya tak seluruhnya bersifat sama, tapi memiliki banyak jenis.

Lemak, urainya, terdiri atas asam lemak jenuh atau saturated fatty acid (safa), lemak trans atau trans fatty acid (TFA), dan asam lemak tak jenuh. Jenis asam lemak tak jenuh pun  terbagi atas asam lemak tak jenuh jamak atau polyunsaturated fatty acid (pufa) dan asam lemak tak jenuh tunggal atau monounsaturated fatty acid (MUFA).

Safa dan TFA kerap diasumsikan sebagai lemak 'jahat' karena bila dikonsumsi berlebihan akan menaikkan kadar lemak dalam darah dan kadar kolesterol darah yang bisa memicu berbagai penyakit serius, seperti jantung, stroke, dilipidemia dan hipertensi (Pri/OL-06) 

Kurangi Duduk, Umur Lebih Panjang

Mengurangi waktu duduk tiga jam per hari dapat  menambah usia harapan hidup selama dua tahun. Demikian hasil penelitian yang dimuat dalam British Medical Journal, seperti dikutip BBC, Senin (9/7). Penelitian melibatkan 167.000 responden. Penelitian itu mengandalkan keakuratan responden dalam melaporkan berapa banyak waktu yang mereka habiskan untuk duduk. Peter Katzmarzyk dan I-Min Lee yang terlibat dalam penelitian itu menekankan, kalkulasi tersebut berdasarkan teori. Orang dewasa dalam penelitian itu rata-rata terlibat dalam pekerjaan yang tidak membutuhkan aktivitas fisik. Sejumlah penelitian lain pernah mengaitkan kebiasaan duduk dan menonton televisi dengan penyakit diabetes, jantung, dan risiko kesehatan lain. Orang dewasa disarankan untuk minimal berolahraga 2,5 jam per minggu. (BBC/INE).

KOLESTEROL JAHAT PICU SAKIT JANTUNG

LONDON, SABTU - Para ilmuwan telah menemukan bukti baru terkait tipe kolesterol jahat lainnya yang ternyata ikut berkontribusi terhadap terjadinya penyakit jantung.

Tidak seperti kolesterol low density lipoprotein cholesterol (LDL/kolesterol lipoprotein berkepadatan rendah) yang sudah banyak dikenal dan diketahui, Lipoprotein(a) atau Lp(a) tidak dapat dikontrol dengan diet menurunkan lemak makanan atau menelan obat statin. Namun, para peneliti berpandangan tingginya level Lp(a) masih lebih rendah risikonya dibandingkan level LDL yang tinggi.

Obat lain juga diduga dapat bekerja meminimalkan efeknya. Hasil studi itu dimuat di New England Journal of Medicine pada terbitan terbarunya.

LDL dikenal sangat agresif dalam "menyerang" arteri dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Para ilmuwan percaya bahwa Lp(a) yang sifatnya turunan tidak "seganas" LDL, tetapi dapat menimbulkan penyumbatan pembuluh darah.

Dalam meneliti Lp(a), para peneliti menggunakan teknologi chip genetika untuk memindai DNA yang merupakan titik potensial untuk risiko penyakit jantung yang mereka ketahui dari studi sebelumnya.

Profesor Martin Farrall, anggota tim penelitian yang dilakukan di Universitas Oxford itu, Sabtu (26/12), mengatakan, satu dari enam orang membawa satu atau lebih gen Lp(a).

"Harapannya, dengan menargetkan terapi, baik untuk LDL maupun Lp(a), kita bisa menemukan cara terbaik untuk mengurangi risiko penyakit jantung dengan lebih baik," ujar Martin Farrall.

Dia mengatakan, peningkatan risiko terhadap orang yang tinggi lebel Lp(a)-nya masih lebih rendah ketimbang orang dengan LDL tinggi. Obat-obatan yang ada sekarang, seperti Niacin dan jenis lain yang akan masuk ke pasar seperti CETP-inhibitor menurunkan Lp(a), sama baiknya dengan LDL. Profesor Peter Weissberg dari British Heart Foundation mengatakan, penemuan itu sangat berguna karena menekankan pentingnya menurunkan level Lp(a) yang akan menggiring kepada upaya-upaya baru. Namun, LDL tetap merupakan tipe kolesterol jahat utama yang harus diperhatikan. (BBC/INE)

STRES BEKERJA SEBABKAN KEMATIAN

ANDA merasa tertekan dengan pekerjaan yang ditekuni saat ini? Hati-hati sebab situasi tersebut dapat mengancam nyawa Anda. Riset menunjukkan stres akibat pekerjaan terbukti mengganggu sistem internal tubuh. Kondisi ini memicu penderitanya mengalami serangan jantung, stroke, dan penyakit lainnya, seperti diberitakan Reuters.

Riset yang melibatkan lebih dari 10.000 pekerja sipil di Inggris itu juga menyebutkan perubahan biologis yang disebabkan stres terhadap pekerjaan itu memainkan peranan besar lebih dari yang diperkirakan sebelumnya.

"Selama ini banyak orang merasa skeptis apakah stres karena pekerjaan benar-benar dapat memengaruhi fungsi biologis seseorang. Riset dengan populasi berskala besar ini melihat dampak stres atas pekerjaan sehari-hari yang menyebabkan penyakit jantung, stroke dan yang lainnya," kata Tarani Chandola, epidemiolog University College London sekaligus ketua penelitian.

Penyakit jantung dan stroke merupakan salah satu penyebab kematian yang paling populer di dunia. Penyakit itu disebabkan tekanan darah tinggi yang merusak sel-sel darah dan sebagainya.

Para peneliti mengukur tingkat stres di antara para pekerja dengan menanyakan hal-hal seputar pekerjaan mereka. Seperti bagaimana mereka mengatur pekerjaan, seberapa sering mereka beristirahat dari pekerjaan, dan seberapa tertekannya mereka dalam sehari ketika bekerja. Para peneliti itu melakukan tujuh survei selama 12 tahun. Hasilnya, mereka menemukan para pekerja yang mengalami stres cukup kronis. mereka berisiko mengalami penyakit jantung, stroke dan penyakit lainnya. Hal itu banyak ditemukan pada orang-orang berusia di bawah 50 tahun.

Riset itu juga menunjukkan ada hubungan kausal antara stres terhadap pekerjaan dan penyakit jantung, stroke, serta penyakit lainnya. Perilaku dan perubahan biologis menjelaskan bagaimana stres karena bekerja menyebabkan hal itu terjadi. Sebut saja kebiasaan yang acap kali dilakukan para pekerja yang mengalami stres yaitu mengonsumsi makanan tidak sehat, merokok, minum alkohol, dan tidak berolahraga. Semua perilaku itu mengarah pada penyakit jantung, stroke dan penyakit lainnya.

Jadi, mulai sekarang, nikmati saja pekerjaan Anda. Jangan lupa, biar tidak mudah tertekan, terapkan gaya hidup sehat. (Hko/M-2)