PADA bulan Mei lalu, Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) melansir hasil statistik kesehatan yang menyebutkan bahwa satu dari tiga orang dewasa di dunia menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi. Penyakit ini tentu tidak bisa dianggap sepele karena kalau tidak ditangani dengan baik dapat menimbulkan komplikasi atau penyakit lain yang lebih serius, seperti serangan jantung dan stroke.
Cara dan kebiasaan hidup seseorang menjadi salah satu faktor yang memicu hipertensi, Oleh karena itu, memperbaiki pola hidup menjadi langkah untuk bisa menekan penyakit tersebut.
Pertama dengan diet rendah garam dan lemak. Sangat dianjurkan untuk menghindari atau setidaknya mengurangi makanan yang mengandung garam tinggi, seperti snack atau fast food. Langkah lain adalah tidak menambahkan garam pada makanan.
Mengonsumsi makanan berserat seperti buah dan sayur menjadi pola hidup sehat yang amat dianjurkan. Membuat variasi menu makanan bisa menjadi cara agar tidak merasa bosan mengonsumsi kedua jenis bahan makanan tersebut, misalnya dengan membuat jus atau salad.
Sementara untuk mendukung pola hidup sehat, menghindari rokok dan alkohol, serta istirahat yang cukup patut dilakukan agar tubuh selalu sehat. Demikian halnya untuk berolahraga secara teratur yang sebaiknya juga perlu dikonsultasikan ke dokter untuk mengetahui jenis olahraga yang baik dilakukan sesuai kondisi tubuh. (ASP)
