Mengonsumsi makanan yang sehat
Memilih makanan yang rendah lemak jenuh, lemak trans, dan garam.
Selain itu, mengonsumsi asupan seperti buah-buahan atau sayuran, biji-bijian kaya
serat, ikan dan kacang-kacangan. Batasi minuman manis dan daging merah, ya!
Olahraga teratur
Melakukan aktivitas olahraga seperti aerobik (yang tidak
terlalu berat) selama 2,5 jam, atau aktivitas seperti jogging dan berenang selama
1,5 jam setiap minggu.
Hindari merokok
Jika Anda merokok saat remaja, ini adalah saatnya untuk berhenti.
Bahkan hindari juga paparan asap rokok yang bisa menimbulkan bahaya kesehatan yang
serius. Pada perokok pasif memiliki 30% risiko terkena penyakit kardiovaskular
seperti FA.
Kurangi Stres
Mengurangi tingkat stres adalah sangat penting, karena stres
jangka panjang dapat menyebabkan peningkatan denyut jantung dan tekanan darah
yang bisa merusak dinding arteri. Cobalah untuk belajar memanajemeni stres,
yang memiliki manfaat bagi tubuh dan juga kualitas hidup.
Pemasangan payung
Stroke terjadi karena timbulnya gumpalan darah di kuping jantung
yang lepas dan membuat sumbatan, untuk itu pemasangan payung pada kuping serambi
kiri jantung dapat dilakukan untuk mengurangi
risiko stroke.
Dilansir dari American Heart Association
